Întrebări Frecvente

Este yoga potrivită pentru mine dacă sunt complet începător?

Absolut! Yoga este pentru toată lumea, indiferent de vârstă, nivel de fitness sau experiență anterioară. La crunegal, oferim clase special concepute pentru începători, unde învățăm posturile de bază și tehnicile fundamentale într-un ritm accesibil. Instructorii noștri oferă modificări pentru fiecare postură, astfel încât practica să fie sigură și plăcută de la prima sesiune.

Nu sunt flexibil deloc. Pot totuși să practic yoga?

Da, cu siguranță! De fapt, lipsa flexibilității este unul dintre cele mai bune motive pentru a începe yoga. Flexibilitatea nu este o condiție prealabilă - este un rezultat al practicii regulate. Fiecare persoană are un punct de plecare diferit, și asta este complet normal și acceptat.

La crunegal, respectăm corpul fiecăruia și oferim modificări și utilizarea de accesorii (blocuri, curele, perne) pentru a face posturile accesibile tuturor. Cu timpul și practica regulată, vei observa îmbunătățiri naturale ale flexibilității.

Ce stil de yoga ar trebui să aleg ca începător?

Pentru început, recomandăm Hatha Yoga sau Yoga Restorative. Hatha Yoga oferă o introducere echilibrată în posturile fundamentale și tehnicile de bază, cu un ritm mai lent care permite corpului să se adapteze. Yoga Restorative este perfectă dacă preferi o abordare foarte blândă și relaxantă.

După ce te simți confortabil cu bazele, poți explora stiluri mai dinamice precum Vinyasa Flow sau Kundalini Yoga. Instructorii noștri te pot sfătui personalizat în funcție de obiectivele și preferințele tale.

Cât de des ar trebui să practic yoga ca începător?

Pentru începători, recomandăm 2-3 sesiuni pe săptămână. Acest ritm permite corpului să se obișnuiască gradual cu mișcările și să aibă timp suficient pentru recuperare între sesiuni. Consistența este mai importantă decât frecvența - e mai bine să practici 20 de minute de trei ori pe săptămână decât o dată două ore.

Ce echipament am nevoie pentru prima mea sesiune?

Pentru prima sesiune gratuită de încercare, îți oferim toate materialele necesare: saltea de yoga, blocuri, curele și perne. Tot ce trebuie să aduci este îmbrăcăminte confortabilă în care te poți mișca liber.

Recomandări pentru îmbrăcăminte: pantaloni elastici sau leggings, tricou confortabil (nu prea larg), și evită hainele cu fermoare sau nasturi metalici care pot deranja în anumite posturi. Yoga se practică desculț pentru o prindere mai bună și echilibru optim.

Ar trebui să mănânc înainte de o sesiune de yoga?

Este recomandat să vii cu stomacul gol sau ușor, nu imediat după o masă copioasă. Ideal este să mănânci cu 2-3 ore înainte de sesiune. Dacă ești înfometat, poți lua o gustare ușoară (o banană, câteva nuci) cu 30-60 de minute înainte.

Cu cât timp înainte de clasă ar trebui să ajung?

Recomandăm să ajungi cu 10-15 minute înainte, special pentru prima ta sesiune. Acest timp îți permite să completezi formalitățile necesare, să te schimbi, să îți pregătești spațiul și să te conectezi cu atmosfera studioului. Pentru sesiunile următoare, 5-10 minute sunt suficiente.

Pot veni la clasă dacă sunt răcit sau nu mă simt bine?

Dacă ai febră, tuse severă sau simptome acute, este mai bine să te odihnești acasă până te simți mai bine. Yoga blândă poate ajuta în cazul unei răceli ușoare, dar ascultă-ți întotdeauna corpul. Pentru condiții medicale cronice sau acute, consultă medicul tău înainte de a începe practica yoga.

Cât durează o sesiune de yoga?

Sesiunile noastre de grup durează de obicei 60-75 de minute, oferind timp suficient pentru încălzire, practică principală și relaxare finală. Avem și clase scurte de 45 de minute pentru cei cu program aglomerat, precum și sesiuni intensive de 90 de minute pentru practici mai profunde.

Câte persoane sunt de obicei într-o clasă?

Limităm numărul de participanți la maxim 15-20 de persoane per clasă pentru a asigura că fiecare primește atenție personalizată din partea instructorului. Acest număr permite un echilibru perfect între energia grupului și posibilitatea de ajustări individuale.

Pot participa la clasele online și fizice cu același abonament?

Da! Abonamentele noastre Standard și Premium includ acces atât la clasele din studio, cât și la platforma noastră online. Aceasta îți oferă flexibilitate maximă să practici când și unde îți convine - la studio când vrei interacțiunea directă cu instructorul, și online când e mai convenabil pentru tine.

Pot anula o sesiune rezervată?

Da, poți anula o rezervare cu cel puțin 4 ore înainte de începerea clasei. Anularea se poate face prin platforma noastră online sau prin contact direct. Sesiunile anulate la timp sunt re-creditate în contul tău și pot fi folosite pentru alte clase.

Sunt însărcinată. Pot practica yoga?

Yoga poate fi extrem de benefică în timpul sarcinii, dar este important să practici cu siguranță. Oferim clase speciale de Yoga Prenatal concepute specific pentru viitoarele mame. Te rugăm să ne anunți despre sarcină și să obții aprobarea medicului tău înainte de a începe orice program de exerciții.

Am o problemă medicală. Este yoga sigură pentru mine?

Yoga poate fi adaptată pentru majoritatea condițiilor medicale, dar este esențial să ne anunți despre orice probleme de sănătate înainte de prima sesiune. Instructorii noștri sunt pregătiți să ofere modificări sigure pentru diverse condiții.

Totuși, înainte de a începe practica yoga, te rugăm să consulți medicul tău, mai ales dacă ai probleme cardiovasculare, leziuni recente, tensiune arterială ridicată sau alte condiții cronice. Yoga ar trebui să fie un complement, nu un înlocuitor, pentru tratamentul medical recomandat.

Voi avea disconfort muscular după prima sesiune?

Este posibil să simți o ușoară senzație de tensiune musculară în zilele următoare primei tale sesiuni, mai ales dacă nu ai mai practicat exerciții fizice recent. Aceasta este o reacție normală când corpul întâlnește mișcări noi. Disconfortul ar trebui să fie ușor și să dispară în 24-48 de ore. Dacă experimentezi durere acută sau persistentă, contactează-ne sau consultă un specialist.

Ce fac dacă simt disconfort într-o postură?

Ascultă-ți întotdeauna corpul! În yoga facem diferența între "disconfort productiv" (o întindere blândă care te ajută să crești) și durere (un semnal că ceva nu este în regulă). Dacă simți durere, ieși imediat din postură și anunță instructorul. Avem întotdeauna variante alternative și modificări pentru fiecare postură.

Cum funcționează sesiunea gratuită de încercare?

Oferim o sesiune complet gratuită oricărei persoane care nu a mai practicat la crunegal anterior. Poți alege orice clasă potrivită pentru începători din programul nostru. Rezervă prin formularul de contact sau contactează-ne direct pentru a programa sesiunea ta. Nu este nevoie de card sau plată în avans.

Pot să îngheț abonamentul dacă plec în vacanță?

Da! Pentru abonamentele lunare, poți solicita înghețarea pentru minimum 1 săptămână și maximum 4 săptămâni pe an. Trebuie să ne anunți cu cel puțin 3 zile înainte. În timpul înghețării, abonamentul tău este suspendat și perioada se extinde corespunzător. Această facilitate te ajută să nu pierzi bani când nu poți practica din motive justificate.

Pot schimba tipul de abonament după ce m-am înscris?

Absolut! Înțelegem că nevoile se schimbă. Poți face upgrade de la un pachet Începător la Standard sau Premium oricând. Pentru downgrade (reducere la un pachet mai mic), schimbarea se va aplica de la următorul ciclu de facturare. Contactează-ne și te vom ghida prin proces.

Oferim reduceri pentru studenți sau seniori?

Da! Oferim reduceri speciale de 15% pentru studenți cu carnet valabil și pentru persoanele peste 65 de ani. De asemenea, dacă vii cu un prieten, amândoi beneficiați de 10% reducere la primul abonament lunar. Contactează-ne pentru detalii despre reducerile curente.

Aveți vestiare și dușuri?

Da! Studioul nostru dispune de vestiare spațioase separate pentru femei și bărbați, echipate cu dulapuri securizate pentru efectele personale. Avem și dușuri disponibile pentru toți membrii care doresc să se reînprospăteze după sesiune. Toate facilitățile sunt menținute într-o stare impecabilă de curățenie.

Este loc de parcare disponibil?

Studioul nostru este bine poziționat cu acces ușor și parcare gratuită în imediata apropiere. De asemenea, suntem accesibili cu transportul public - mai multe linii de autobuz opresc la doar câteva minute de mers pe jos de studio.

Pot aduce un prieten la o sesiune?

Da! Membrii noștri pot aduce un prieten gratuit o dată pe lună pentru a experimenta clasele noastre. Este o modalitate excelentă de a împărtăși beneficiile yoga cu cei apropiați. Prietenul tău va trebui să completeze formularul standard de consimțământ înainte de a participa.

Cum funcționează clasele online live?

Clasele live se desfășoară prin platforma noastră online, unde instructorul poate să te vadă și să îți ofere feedback în timp real, exact ca la studio. Ai nevoie doar de un dispozitiv cu cameră și conexiune stabilă la internet. Recomandăm să îți pregătești spațiul de practică înainte, asigurându-te că ai suficient loc pentru a te mișca liber.

Pot accesa clasele înregistrate oricând?

Da! Biblioteca noastră video este disponibilă 24/7 pentru toți membrii cu acces la platforma online. Poți căuta clase după stil, durată, nivel de dificultate sau instructor. Toate videoclipurile sunt de calitate HD și pot fi vizionate pe computer, tabletă sau smartphone.

Am nevoie de echipament special pentru clasele online?

Pentru clasele online acasă, vei avea nevoie de o saltea de yoga (sau un covor gros și anti-derapant), îmbrăcăminte confortabilă și suficient spațiu să te întinzi în toate direcțiile. Opțional, blocuri de yoga, o curea și o pernă pot fi utile, dar nu sunt obligatorii - îți vom arăta alternative casnice pentru accesorii.